Een groeiende populaire Fitnesscompetitie: HYROX
Steeds meer mensen doen aan HYROX en ook in allerlei steden doen mensen mee aan HYROX competities. Maar wat is HYROX nu precies en waarom is het zo populair? In dit artikel staan we hier bij stil.
Wat is HYROX?
HYROX is een internationale fitnesscompetitie die hardlopen combineert met functionele fitnessoefeningen. Wereldwijd vinden er veel races plaats en ondertussen is het enorm populair dankzij het gestructureerde en gestandaardiseerde wedstrijdformaat. Veel CrossFit en (Personal) Gyms zijn inmiddels aangesloten bij HYROX. HYROX onderscheidt zich van andere evenementen door de uniforme structuur. Elke deelnemers legt wereldwijd hetzelfde parcours af.
Structuur van de race
Elke HYROX wedstrijd volgt een standaardformaat waarbij deelnemers afwisselend 1 kilometer hardlopen en een functionele fitnessoefening voltooien. Dit patroon wordt acht keer herhaald, waardoor de totale race bestaat uit acht kilometer hardlopen en acht functionele oefeningen.
De functionele oefeningen en afstanden/gewichten zijn als volgt:
- SkiErg: 1.000 meter op de SkiErg machine.
- Sled Push: 50 meter duwen van een slee met een gewicht van 102 kg (vrouwen) of 152 kg (mannen).
- Sled Pull: 50 meter trekken van een slee met 78 kg (vrouwen) of 103 kg (mannen).
- Burpee Broad Jumps: 80 meter burpees gecombineerd met sprongen naar voren.
- Row: 1000m roeien.
- Farmers Carry: 200 meter lopen met gewichten van 16 kg (vrouwen) of 24 kg (mannen).
- Sandbag Lunges: 100 meter uitvalpassen met een zandzak van 10 kg (vrouwen) of 20 kg (mannen).
- Wall Balls: 100 herhalingen waarbij een bal van 4 kg (vrouwen) of 6 kg (mannen) tegen een muur wordt gegooid naar een hoogte van 2,75 meter (vrouwen) of 3 meter (mannen).
De gemiddelde tijd die deelnemers nodig hebben om de race te voltooien ligt tussen de 60 en 90 minuten, afhankelijk van hun niveau. Professionele atleten kunnen de race in ongeveer een uur voltooien, terwijl recreatieve deelnemers vaak meer tijd nodig hebben.
Categorieën
Hyrox biedt verschillende categorieën aan om tegemoet te komen aan deelnemers van verschillende niveaus en interesses:
- Singles: Dit is de standaardcompetitie waarbij deelnemers individueel deelnemen en alle onderdelen zelf voltooien.
- Doubles: In deze categorie strijden twee deelnemers samen, waarbij ze de oefeningen onderling kunnen verdelen.
- Relay: Een team van vier personen voltooit gezamenlijk de race, waarbij elk teamlid specifieke onderdelen van de race uitvoert.
Daarnaast zijn er variaties voor beginners, zoals de “Beginner”-categorie, waar lichtere gewichten worden gebruikt en sommige onderdelen zijn aangepast.
Hyrox in Apeldoorn
Hieronder vind je plekken in de omgeving van Apeldoorn waar je Hyrox trainingen kan volgen. Voor vragen, neem contact op met Sporteninapeldoorn.nl of één van de sportscholen.
Iedereen heeft een reden om te bewegen. Of dit nu aan je spieren, fitheid of gewicht werken is. Deze reden plaatsen ze bij Personal Gym Maurice Janssen centraal. De personal trainers staan bekend om de resultaatgerichte aanpak tijdens de personal trainingen en passie voor sport en gezondheid. Hierdoor zijn ze als jouw personal trainer zeer gedreven om je te helpen met jouw beweegreden.
7322 AG Apeldoorn
Laan van de Maagd 73
7324 BT Apeldoorn
De sportstudio in Twello voor Personal-, Smallgroup-, BoksFit- en HYROX trainingen! Laagdrempelig en met persoonlijke aandacht.
7391 DH Twello
Het hoofddoel en de passie van The Barbell Club 055 is, om jou als atleet, de beste versie van jezelf te laten worden. In groepen van max. 12 personen bieden ze functionele kracht- en conditietrainingen aan.
Ontspanning door inspanning!
7336 AZ Apeldoorn
Gloednieuwe gym van Rene Diks!
Apeldoorn
