Wat is CrossFit?
CrossFit is een kracht- en conditieprogramma dat zijn grondslag kent in Amerika. Eind jaren ’90 is men hier al mee begonnen en het heeft zijn ontwikkeling mede te danken aan de resultaten en ervaringen van militairen, agenten en brandweermannen.
De trainingen kenmerken zich door een hoge intensiteit en elke training is anders. Elke beweging/oefening is functioneel. Dit zijn bewegingen die in het dagelijks leven terug komen, 
bewegingen waar het lichaam voor is gemaakt en die dus veilig zijn. Er wordt getraind in de vrije ruimte met en zonder gewichten. De oefeningen zijn een combinatie van conditie (springen, rennen, touwtje springen, burpees et cetera), kracht (gewichtheffen, kettlebel oefeningen, push ups et cetera) en behendigheid (gymnastiek oefeningen, pull ups, muscle ups et cetera).
Elke training is anders. Een training wordt een WOD (Workout Of the Day) genoemd en bestaat meestal uit een oefening ‘for time’ of ‘amrep’. ‘for time’ wilt zeggen dat je een bepaalde WOD zo snel mogelijk moet afronden. Bijvoorbeeld 5 ronden: 400m hardlopen, 10 burpees, 20 box jumps en 30 sit ups. Voorgaande WOD kan ook als ‘amrap’ uitgevoerd. Dit betekent ‘As Many Reps As Possible’. Hierbij ga je binnen een bepaalde tijd, bijvoorbeeld 10 minuten, zoveel mogelijk rondes maken. De score wordt meestal geregistreerd op een bord. Naast voorgaande zijn er nog veel meer soorten WOD (bijvoorbeeld benchmarks, team/ buddy, ladders et cetera).
CrossFit scholen zijn te herkennen aan het feit dat ze echt het ‘merk’ CrossFit voeren. Hiervoor moeten ze een licentie betalen aan de Amerikaanse organisatie. Daarnaast wordt CrossFit vaak gegeven in een box. Dit is vaak een grote ruimte/ loods met louter een rubber- en grasmat. Hierin staat een rek, waarin gymnastiek oefeningen op kunnen worden uitgevoerd (een bar en ringen en enkele touwen om in te klimmen. Daarnaast vindt je in een box naast enkele roeimachines of assaultbikes geen verdere fitness apparaten. Voor de krachtoefeningen zijn olympische halters aanwezig met bijbehoren, kettlebels en andere attributen zoals: tractorbanden, sleeën, farmer carry’s. Voor conditie oefeningen is niet zoveel nodig. Hardlopen of burpees kun je namelijk in de vrije ruimte doen. Vaak zijn er wel houten boxen te vinden om op te springen en natuurlijk springtouwen.
Bij de meeste CrossFit scholen dienen nieuwe leden een bepaald basisprogramma te volgen en af te ronden. Dit programma bereidt je voor op de groepsworkout en heeft betrekking op de ontwikkeling van bepaalde vaardigheden en de basisbewegingen.
Voor meer info, stuur een bericht:
